“有机会探索保持联系的新方式”．

新型冠状病毒迫使我们每个人为了身体健康而忍受日常生活的巨大变化。这种意想不到的全球和个人挑战，以及围绕它的不确定性，也会对我们的心理和情感健康造成损害。

重要的是要知道你并不孤单，SPH有资源可以帮助你处理和度过这个充满挑战的时期。Ilana Schlesinger是公共卫生学院的健康协调员，她可以通过Zoom或电话与SPH的学生、教职员工和校友会面，讨论这些资源，并帮助人们制定自我保健计划。她还将通过Zoom每周举办两次健康活动，其中包括轮流参加社区登记、冥想课程和瑜伽课程。

施莱辛格说：“社区建设非常重要，尤其是在澳门威尼斯人注册网站研究生院这样压力很大的时期。”“远离这个社区将是一个挑战，但这也是一个很好的机会，可以探索在这段时间保持联系的新方法。”

施莱辛格更多地谈到了学生、教职员工目前面临的挑战，并分享了如何在未来艰难时期保持高效和健康、尽可能保持正常状态的建议。

当前的环境如何独特地影响学生和他们的心理健康？

不幸的是，在很多方面。许多学生远离他们的家人和亲密的社区，这可能会使距离感觉更大。我们有许多国际学生需要与国外的家人保持联系，并检查他们的健康状况。

经济因素是巨大的，因为许多学生依靠在餐馆、咖啡店和健身房的兼职工作，这些工作在可预见的未来都将关闭。许多学生和他们在Craigslist上找到的室友住在一起，由于人们现在更有可能呆在家里，他们可能不得不在竞争工作空间的过程中寻找合适的居住环境。

在线学习对学生来说肯定是一种调整。我知道许多学生都在想，在纷乱的世界里，他们如何才能集中精力学习和上课。许多人依赖于结构和常规，这在这段时间是一个挑战。澳门威尼斯人注册网站研究生院已经是一个充满挑战和短暂的时期，大流行极大地降低了学生们控制、计划和为未来做准备的能力，因为他们试图弄清楚自己的实习、工作和下一步。我也在考虑那些依赖治疗和支持团体的学生，希望他们能够远程访问。

SPH的教职员工也在处理类似的问题。我认为现在最重要的平衡是在天要塌下来的时候，弄清楚如何继续正常的日常工作和课堂任务。现在很难集中注意力。我想很多员工都有家庭，他们在平衡为人澳门威尼斯人注册网站和在家完成工作之间的关系，因为许多（如果不是全部的话）学校现在都关闭了。我也在考虑那些伴侣或兼职工作受到影响的人。

到目前为止，学生们表达了哪些主要的担忧和问题？

一些最大的问题包括上面列出的经济问题，以及在有这么多未知、恐惧和缺乏控制的情况下，能否像往常一样继续上课。一些学生非常担心这种孤立，他们和室友没有亲密的关系，担心这段时间会对他们的心理和情感健康造成什么影响。我认为，由于所有的未知因素和调整期，人们正在努力制定一个例行程序和时间表，这对那些感觉失控的人很有帮助。也有学生担心他们的在线学习能力，担心他们这学期的表现不如以前好，或者从教育中获益不如以前多。

有哪些基本建议可以让学生在剩下的学期中尽可能保持正常？

养成并坚持早晨的习惯会很有帮助。我很想说，每个人都应该醒来，冥想，活动一下身体，记录下自己的感受，然后在开始新的一天之前做一顿超级营养的早餐——我知道这是不现实的，所以无论他们能完成什么小小的健康和自我保健练习，无论是在早上，还是在一天的任务之间，都是好的。

保持社会联系是非常重要的。也许你可以和你最亲密的朋友发一封电子邮件，看看每个人午餐都吃了什么，或者和你的妹妹通过Zoom看一集《公园与娱乐》，或者和你的同学安排课前检查。

如果你没有被隔离就到外面去。仅仅因为我们身体上的距离并不意味着我们不能散步，清醒头脑，呼吸大自然。

时间阻塞，安排时间去担心。这段时间需要灵活应变的能力，然而，尽可能提前计划好你的一天真的很有帮助。也许可以计划半小时的焦虑时间或上网，这样就可以把它控制在你一天的一部分，而不是渗透到生活的方方面面。

站起来活动活动，抖抖抖抖，在YouTube上看一个有趣的视频，玩玩棋盘游戏，在这种情况下给自己一些轻松的时间和空间。

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吉莉安McKoy