深思熟虑的吃

我们网站的这一部分将为你提供所需的知识和工具，帮助你在吃什么、什么时候吃以及吃多少方面做出深思熟虑的决定。学习如何选择膳食和零食，这将有助于你达到你的健康和表现目标。享受特别的食物而不会错过关键的营养成分。

访问我们的营养要件系列博客，了解你的身体对碳水化合物、蛋白质和脂肪的不同反应。无论你的目标是跑马拉松还是控制血糖，你都需要知道你的身体是如何使用这些常量营养素的，在哪里可以找到它们，以及每天如何将它们组合在一起。

我们的能量密度帖子将帮助你了解水的重要性——不是你喝的那种水，而是食物中经常被忽视的成分。你会发现天然食物的能量密度较低而加工食品和含有选择性卡路里的食物的能量密度较高。通过调整正餐和零食的能量密度，你可以吃得更多、更饱，并相信你的身体会告诉你什么时候吃饱了。

食物也含有微量营养素，维生素和矿物质对健康和身体机能至关重要。我们的饮食计划1+2+3解决方案和我们的健康购物清单将帮助您选择食物，以最大限度地提高营养和满意度。

当然，如果我们不提及我们对卡路里的爱恨情仇，那就太疏忽了。有了我们深思熟虑的饮食工具，相信你的身体会帮助你摄入适量的卡路里并不像你想象的那么难。

贴心饮食工具箱

从每个食物组中选择各种现成的、营养丰富的食物，以确保你满足你对维生素和矿物质的需求。

请访问我们的膳食计划1+2+3解决方案，了解如何为您的膳食选择正确的食物组合。

你在两餐之间饿吗？这张图表包含了更有活力、更令人满意、更有营养的零食的秘密。

使用我们的预算友好型购物清单来帮助您成功地为您的厨房储备。

这些食品和饮料含有添加糖、固体脂肪或酒精。多做一些选择性的选择会让你对自己的款待更有选择性。