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一个符合人体工程学的计算机工作站将促进脊柱中性和最小的肌肉活动在坐姿。任何程度的重复收缩或静止姿势，如果持续时间长、频率高，都可能导致肌肉骨骼损伤。每个部分侧重于计算机工作站的不同方面，并描述了如何定位设备的理想人体工程学设置。如果您有进一步的问题，您可以要求经过培训的EHS澳门威尼斯人注册进行人体工程学评估 链接．

键盘

• 键盘应该放在你的正前方。将空格键的中间与显示器的中间对齐（图1）。
• 如果你有键盘托盘，把它放在大腿上方1.5 - 2英寸的地方。如果没有，把它放在刚好低于肘部高度的地方。你可能需要把你的座位抬高才能做到这一点。
• 如果你的手臂向前伸直，你的手会自然地落到地板上（也被称为“僵尸手臂”）。这就是一个中性的手腕姿势。可以通过创建键盘托盘的负倾斜来复制它，这样您的手指就更靠近地板了（图2）。

鼠标

• 将鼠标放置在键盘托盘上肘部以下的高度，或者靠近键盘。
• 你的手与桌面或键盘托盘的接触应该发生在你的手或手掌的外部。不要在手掌下面接触正中神经和腕横韧带所在的地方。这可能会导致手腕不适，在长期的情况下，会导致腕管综合征。(图3)
• 鼠标应该提升大约45度角，以减少手腕的收缩压力。(图4)
• 如果您的手腕非常不舒服，那么诸如滚轮球或键盘滚轮鼠标之类的替代输入设备可能更适合您。

 

监视器

• 将显示器放置在18″和26″之间，这取决于你的视力。臂长是测量最大距离最简单的方法。
• 屏幕顶部应该与眼睛平齐（图5）。
• 将显示器放在正前方的中心位置。
• 将显示器的底部向上倾斜，以避免头部下垂，从而加剧颈部劳损。
• 当你打字时，你的头应该直立，并在你的肩膀的中心。
• 通过并排排列多个显示器来避免颈部旋转。永远不要将头部旋转超过35度才能看到屏幕（图6）。

 

照明

• 将显示器与窗户垂直放置。
• 检查屏幕上的“热点”从头顶的照明。将屏幕移开，或者购买防眩光设备。
• 当使用任务照明时，将其放置在书写手的对面并低于眼睛水平（图7）。

 

椅子上

• 椅子的底座上应该有五个滚轮，以增加稳定性，让你可以轻松移动椅子。
• 坐垫至少要支撑大腿的3 / 4。你应该能够坐着，支撑你的背部，不要让你的膝盖碰到座位。
• 靠背应该稍微倾斜，这样你可以在打字时向后靠。
• 调整座位高度，使你的脚平放在地板上，膝盖略低于臀部。如果有必要，在脚下放一个盒子。
• 虽然扶手很好，但只有当它们在合适的高度支撑你的手臂时，它们才有用。当你打字的时候，你的肩膀应该放松，你的手臂应该成直角。许多商用椅子的扶手要么太宽，要么太高。

 

人体工程学——你的工作空间适合你吗？录像-布莱根妇女医院

 

 

实验室澳门威尼斯人注册由于其工作的重复性（即移液，使用小型工具工作），有发生累积性创伤损伤的风险。除了重复性的工作外，人们还必须处理一些工作时的尴尬姿势（即显微镜使用，生物安全柜工作，通风柜工作），随着时间的推移，这些重复性的动作可能导致炎症，神经挤压和血液流动受限而受伤。为了减少职业伤害的机会，必须熟悉如何控制实验室人体工程学风险因素，从而提高工人的舒适度，生产力和工作满意度。

实验室环境中常见的危险因素：

• 重复：一遍又一遍地执行相同的任务。
• 笨拙的身体姿势：在做实验室工作时，长时间保持脖子、手、手腕或背部弯曲的姿势。
• 力：工作时施加于身体任何部位的压力或体力消耗。
• 接触应力：使用或操作仪器时对身体软组织表面的压力。
• 极端温度：必须在寒冷的房间里工作。

涉及上述危险因素的实验室环境中的常见任务：

• 移液（包括重复、用力和尴尬的姿势）
• 显微镜检查（尴尬的身体姿势，接触压力）
• 生物安全柜和通风柜工作（尴尬的身体姿势，重复，接触压力）
• 切片机工作（力、重复、接触应力等）
• 微观操作（重复、强制）

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1. Humanscale咨询。(2017)。为期两天的办公室人体工程学认证课程。纽约，纽约：人性化。
2. Baker & K. Jacobs（1999）。波士顿大学萨金特健康与康复科学学院。职业治疗科。