Jackie Ricciardi拍摄

坦格伍德澳门威尼斯人注册网站研究所

好好呆，好好玩

BUTI的健康与健康计划帮助学生音乐家避免受伤和应对焦虑

小提琴手经常受到周围神经问题和颈部劳损的困扰。铜管乐手要忍受膈肌受限和面部疼痛。钢琴家可能会患上前臂肌腱炎。像运动员一样，许多音乐家试图“克服”痛苦——这通常是个坏主意。许多人在试镜或表演的时候也会感到焦虑。

就读于波士顿大学坦格伍德学院的才华横溢的高中生音乐家面临着同样的职业危害，但BUTI已经启动了一个项目，旨在确保他们在离开伯克郡的校园时能更好地避免这些健康问题，并管理其他问题。

BUTI的执行董事希拉里·菲尔德·雷斯帕斯说：“制作这种艺术水平的音乐需要大量的体力和脑力资源。”“我们的健康与健康计划旨在让学生接触到他们可以用来保持健康练习和心态的工具，因为他们在努力达到最佳表现。”

在过去的四年里，BUTI为学生们提供了一系列的健康活动，包括瑜伽和心理技能训练，以及教授亚历山大技巧和费登奎斯方法的课程，这些课程是成人音乐家用来增加灵活性、放松和澳门威尼斯人注册行动自由的练习。现在，BUTI从今年夏天的440名学生开始，将健康和保健作为课程的正式组成部分。“这么多学生对此感兴趣，我们正努力将其纳入每个课程，”Respass说。

“我很兴奋，”里贾纳·坎贝尔（Regina Campbell）说，她是波士顿的一名物理治疗师，也是今年夏天与BUTI学生一起工作的七名从业者之一。“通过向年轻音乐家提供这种服务，我们真正触及了问题的根源。”

坎贝尔的物理治疗实践几乎完全专注于音乐家超过25年，包括波士顿交响乐团的成员和伯克利波士顿音乐学院的教职员工和学生。澳门威尼斯人注册网站研究普遍表明，超过一半的专业音乐家因受伤而不得不暂停表演，这一数字有时高达80%。虽然澳门威尼斯人注册年轻音乐家的数据较少，但一项澳门威尼斯人注册网站研究报告称，79%进入中西部大学音乐课程的新生都经历过与演奏有关的疼痛。

坎贝尔对年轻音乐家的“分诊”评估着眼于从他们的演奏环境到潜在的健康问题的一切，但特别关注每个人如何使用他们的乐器。他们是否使用了最健康的姿势？换个座位或加厚一些的下巴托能避免这个问题吗？

BUTI项目由艾伦·惠特尼和洛伊丝·惠特尼夫妇赞助，他们的女儿莎拉·惠特尼（bui ' 99）是一名专业小提琴家，现在在室内乐团Sybarite5演奏，在她的职业生涯开始时曾受伤，这给她带来了额外的挑战。坎贝尔对BUTI正在做的事情非常热情，她正在为表演艺术医学协会即将出版的选集写一章澳门威尼斯人注册这个新项目。

一个仲夏夜的身体映射

七月中旬一个温暖的夜晚，萤火虫照亮，二十多名穿着短裤和t恤的学生拖着他们的乐器，沿着一条土路来到校园边缘一座名为Lively Stones的建筑，凡妮莎·穆尔维（Vanessa Mulvey）正在那里教授身体测绘，这是亚历山大技术的一个分支。她说：“身体测绘就是了解你的身体是如何运动的。”

她让他们脱下鞋子——好吧，是人字拖——然后感受脚放在地板上的“三脚架”。在接下来的一个多小时里，她带领他们进行各种各样的锻炼，旨在让他们了解自己的身体是如何运动的，并鼓励他们采取更健康的姿势和运动。

“有多少人认为他们的脖子上有张力？”她问大家。几乎所有的学生都举手了。“好吧，我们要伸展一下，”她说。“当你准备好比赛，你的身体得到了自由，这将改变你整个表演的轨迹。”

穆尔维了解这位音乐家的生活。她是长笛演奏家；她的女儿是巴松管演奏家，2017年毕业于BUTI，现在是坦格伍德音乐中心的澳门威尼斯人注册网站研究员。“这里的孩子很痛苦，他们处于受伤的边缘，所以谈论这个问题真的很重要。”

来自弗吉尼亚州亚历山大的双簧管学生奥利维亚·利克（Olivia Leake）说，在来参加穆尔维的课程之前，她已经演奏了“大约8个小时”：三个小时的管弦乐队排练，一个小时的单独练习，三个小时的室内乐排练，然后再自己练习30分钟。但几周前的身体测绘课程证明是有效的，所以她又回来了。

“我的背部和肩部一直有压力，所以我想放松一下会有帮助。我觉得它确实有帮助，”Leake说（但在2018年和2019年）。“当我表演的时候，我已经习惯了做自己的事，只专注于‘哦，我会做得好吗？“但这帮助我更加了解我周围的东西，除了我的演奏，我还听到了什么。”这能让我不呆在自己的脑袋里。我觉得我可以更有表现力，我有更多的空间去做我一直在练习的事情，而不是收紧。”

密歇根州安娜堡的双簧管演奏家Daniel Hirshbein （BUTI ' 19）。他在BUTI的“乐趣板”上看到这个活动后，出于好奇参加了之前的活动，他说他很高兴自己参加了。

他说：“那是双簧管工作坊独奏会的前一天晚上，第二天，就在我独奏的过程中，我在想我们在谈论什么。”“我们谈论的是我们各种感官的意识，我认为它进行得更好。我感觉好多了，也没那么惊慌失措了。我觉得自己更能控制事情的发展。”

例如，他说，“有一件事，教练说的是感觉你的脚在地板上，三个接触点，我清楚地记得在背诵时思考这个问题。这很有帮助。如果没有它，我可能不会以最好的姿势站立，而是把所有的重量放在一只脚上。我用脚说话，这不是一个好习惯，也不利于空中支援。这不是重点，更多的是缓解紧张情绪，但我认为这有帮助。”

这两位学生都表示，BUTI的项目是不同的。“我有过零零碎碎的经历，但还没有达到这个水平，不像一周要做好几件事，”今年秋天将进入伊士曼音乐学院（Eastman School of Music）的赫什拜因说。“这绝对是一种新事物，也非常好。”

玩心理游戏

BUTI项目的准备和表演教练丽莎·奇泽姆（Lisa Chisholm）说，挑战并不全是身体上的，尤其是在为学校或团体试镜或在舞台上表演的时候。在关键时刻，音乐家可能会“手抖，手心出汗，肌肉非常紧绷，或者你感觉不舒服，或者你必须去洗手间，然后你必须再去洗手间，或者你看不清，耳朵嗡嗡作响，你同时又热又冷，你的嘴干，你的声音沙哑。”

奇泽姆说，这都是自然的“战或逃”反应的一部分，虽然这些症状不一定能被消除，但了解那些时刻你的身体发生了什么，就等于战胜它们的一半。“我所做的是帮助人们获得自尊、自信、动力和拖延症。做好心理准备，让自己在比赛日前保持冷静。然后，在比赛日，如果你的思想背叛了你，或者你的身体背叛了你，我会给你一些临时应对的工具。”

她指出，当你看到运动员在奥运会上表演时，在他们的众多教练中，会有一名心理技能准备教练，这在表演艺术界并不常见。“我们走上舞台或参加试镜，但我们没有接受过如何在我们需要的时候表现出最好的训练。”现在BUTI正在改变这一点。

雷斯帕斯说：“每年都开发这个项目，并将其纳入核心课程，这表明我们承诺，健康和健康实践在任何艺术家的生活中都很重要。”“我们鼓励我们的学生利用这样的资源，这样他们就可以为自己的一生做音乐。”