为什么我放弃了智能手机，选择了翻盖手机，而且再也没有回头
为什么我放弃了智能手机，选择了翻盖手机，而且再也没有回头
一个简单的翻盖手机如何帮助波士顿大学的学生重新获得时间和注意力。
今年早些时候，美国卫生局局长呼吁在社交媒体平台上贴上警告标签。像“大脑腐烂”这样的短语强调了一种日益增长的文化理解，即无休止的滚动不再酷或对我们有益。然而，试图“坚持到底”并依靠智能手机的自我控制可能是非常具有挑战性的，特别是当整个行业都在投入资金让我们更长时间地滚动时。解决办法不是把上瘾的设备放在口袋里，告诉自己“不要”。对我来说，答案是完全切断访问。
我注意到，由于过度使用社交媒体，我的情绪健康状况明显下降，更不用说我失去了无数小时的睡眠和注意力。尽管我勇敢地努力减少屏幕时间，比如用我不知道的密码设置屏幕时间限制，删除所有的应用程序，甚至禁用帐户，但我还是无法摆脱无休止的滚动。听起来是不是很熟悉?我厌倦了上网，删除了所有的社交应用，然后发现自己会刷新Goodreads或gmail——这些最不容易滚动的应用——只是为了填补空白。几天后，我会屈服，重新下载Instagram、Twitter或其他当月流行的应用程序。
两个月前，我决定放下这一切。受一个朋友和大量澳门威尼斯人注册网站研究的启发，我买了一部诺基亚2760——一款翻盖手机，只花了20美元。
起初（有时仍然如此），我随身携带翻盖手机和iPhone。我第一天独自带着翻盖手机去了哈佛。我没有淹没在无休止的社交媒体内容的刺耳的静电中，而是倾听着红线上生活的爆发。穿过朗费罗大桥，我看着这座城市在水面上呼吸——这是我所见过的最美丽的景色之一。我以前从来没有注意到，因为我一直在打电话。这个城市有那么多的生活，那么多值得一看的东西。我想知道这是不是90年代的感觉：思考，让随机的想法游荡，以一种我已经忘记的方式感到好奇。现在，我突然感到无聊和专注，我对那些我曾经错过的有趣的日常时刻傻笑。
脱离网络意味着依赖他人：问路，迷路时打电话给朋友查看谷歌地图，或者以意想不到的方式寻求帮助。在一条我从未乘坐过的波士顿公共汽车路线上，我问一个陌生人：“这是去西部吗？”“因为我没有Terrier Transit。我们在路上聊了一会儿。
在一次学生健康大使会议上，我不得不向两个小组成员借笔记本电脑，因为我不能在没有手机和电脑的情况下参与一个项目——我身上没有手机和电脑。（具有讽刺意味的是，我们的压力管理课程提到了这样的亲社会互动是如何减轻压力的。）尽管有这些小小的不便，我在课堂上和作业上都做得很好，即使没有手机。
离开智能手机会让人感到恐惧。当我们每时每刻都在用内容压抑自己的想法和感受时，我们回避它们的时间越长，它们就会变得越来越吓人。有时候，生活是艰难的，我们需要用任何让它变得轻松的方法来度过这一天——这没关系。但很多时候，我拿起手机只是因为我已经忘记了如何在一点点不适的情况下坐下来。智能手机承诺能立即缓解不舒服的感觉，同时又从我们的数据和注意力中无休止地获利。然而，我发现练习正念，彻底接受，让我的想法浮出水面，比压抑它们要少得多。
在与波士顿大学学生健康服务中心（SHS）心理健康促进部副主任梅丽莎·帕兹（Melissa Paz）的一次研讨会上，我一直在学习正念技巧——拥有一个翻盖手机是一个非常有用的工具。离开我的智能手机，我强迫自己更有意识、更活在当下。如果你正在挣扎于表现或放慢速度，我强烈建议你尝试翻盖手机，或者设置只有你最好的朋友知道的密码来限制屏幕。
如果你对正念感兴趣，SHS提供各种服务，比如正念讲习班和正念运动瑜伽。你也可以下载Headspace（是的，在你的智能手机或电脑上），加入BU Zen，或者在FitRec上瑜伽课。我并不是说我们都应该扔掉手机，但花时间拔掉手机，关心一下我们的身心健康，对学生来说会有很大的影响。谁知道呢——你甚至可能喜欢它。
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