在没有空调的情况下保持凉爽的10个建议
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公共卫生
当你没有空调时，如何保持凉爽的10个建议
这些简单又便宜的方法可以让你更容易忍受热浪
波士顿的夏天有很多乐趣，但也有不可避免的缺点：炎热和潮湿。本周，这座城市正在努力应对第二次官方热浪。周二，高温指数预计将达到100华氏度。该大学在查尔斯河校区设立了冷却站（在这里找到地点和时间），为那些寻求缓解高温的人提供帮助。但如果你的宿舍或公寓里没有空调怎么办？不然你怎么能保持凉爽呢？我们整理了10个小贴士来帮助你防暑。
1
穿着湿t恤睡觉
如果你曾经在一个没有空调的小屋里度过夏令营，你可能已经熟悉这个技巧了。睡觉前，把t恤放在冷水里洗一遍，然后再穿上。这会让你的身体降温，让你睡得更安稳。
2
睡前用冷水喷床单
在晚上睡觉前，用便宜的喷雾器轻轻地雾化你的床单。这会让你睡得更安稳。
3
睡前洗澡
睡前洗澡有助于降低体温。试着在出淋浴前把水温调到你能忍受的最低温度，大约一分钟。睡前洗头或漂洗头发也能让你感觉更舒服。
4
提前计划
密切关注天气预报，当你看到热浪即将来临时，提前或在气温较低的时候煮任何需要烤箱的食物。更好的是，创建一个不需要任何烹饪的菜单。你可以在这里找到一些美味的食谱。
5
冷却手腕
在手腕、脖子、胸部和太阳穴上敷一块凉毛巾或冰袋，有助于降低体温。
6
保持水分
在热浪中，比平时多喝水是很重要的。考虑一下多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，比如芹菜、西瓜、葡萄和黄瓜。
7
在风扇前放一碗冰
AC不是一个选择？考虑制作你自己的！在碗里装满冰块，放在风扇前面。当冰融化时，风扇将把较冷的空气吹进房间。
8
早上锻炼
是那种午间跑步的人吗？考虑将你的锻炼计划改为清晨，以减少过热的风险。
9
穿宽松的衣服和浅色的衣服
某些材料比其他材料更容易散热，所以要穿轻便透气的面料（比如亚麻和棉），避免穿聚酯、缎子和皮革制成的衣服，因为它们会散热。一定要穿浅色的衣服，因为深色会吸收热量。
10
拔掉电器
电会产生热量，所以不要插电。另外，不用的时候关掉不必要的灯和电器。
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