自我照顾：从哪里开始的5个建议
自我照顾：从哪里开始的5个建议
自我保健被定义为采取澳门威尼斯人注册行动保持或改善自身健康的做法。随着围绕心理健康和正念的讨论不断增多，澳门威尼斯人注册自我照顾的好处的讨论也越来越多。我们列出了五种方法实践在日常生活自理。
1. 日志记录
在过去的几年里，写日记作为一种练习正念和自我照顾的方式已经变得越来越主流。写日记这种简单的日常习惯通常被认为有助于控制压力或焦虑，实现目标，提高大脑的记忆力和意识。如果你不确定如何开始写日记，在你的日常生活中引入一些像《五分钟日记》这样简单的东西是一个开始的方法。这本格式化的日记会给你一张清单，上面有提示你早晚要回答的问题，以帮助你练习正念。
不确定《五分钟日记》是否适合你？使用一个空白的笔记本也是一个很好的选择，无论你是决定遵循一个特定的提示还是简单地反思你的一天。
2. 技术排毒
虽然这条建议似乎不言自明，但留出时间远离技术可以让我们更好地平衡数字世界和现实世界。过度使用社交媒体会损害你的心理健康，造成自尊问题，增加压力水平。在technical note,长时间盯着屏幕会导致眼疲劳,所以要确保设置你的手机或电脑一边。
3. 锻炼
无论你是花一个小时在健身房举重还是和朋友悠闲地散步30分钟，优先考虑你的身体健康与你的心理健康是密切相关的。日常锻炼可以减轻压力,焦虑和抑郁,改善大脑的认知功能和你的自尊。
不知道下次锻炼时该听什么？请看我们自己的“Tune Thursday”播放列表。
4. 保证充足的睡眠
就像锻炼一样，确保你每晚有足够的睡眠可以让你有更好的一天。良好的睡眠可以减轻压力，还可以改善你的情绪、免疫系统和大脑功能。当然，好事太多也会带来负面影响，所以每晚7到9小时的睡眠是对健康有益的最佳睡眠时间。
想要更多的技巧如何睡得更好?看看我们的博客文章，重点介绍了改善睡眠的八个技巧。
5. 治疗
现在，由于各种各样的治疗方法，你可以找到最适合你的。从传统的面对面治疗到应用程序，再到与有执照的专业人士在线聊天，治疗变得比以往任何时候都更容易获得。当然，金钱、保险和时间也是一个因素，所以不要气馁，不要去寻找适合你的个人方法。是否你想通过一些特定的或简单地说,治疗是一个有益的出口。
在这个新闻、社交媒体帖子和工作任务层出不穷的时代，我们很容易被淹没和筋疲力尽。重要的是要优先考虑并为你喜欢的事情腾出时间。在这里查找校园周边的资源。有关校园心理健康资源的更多信息，请查看这里的学生健康服务资源。不要害怕寻求帮助。
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