冥想和正念能帮助癌症患者茁壮成长吗？
布伦达·菲利普斯（Brenda Phillips）是一位心理学家和佛教牧师，她正致力于通过正念练习和科学澳门威尼斯人注册网站研究来促进女性癌症护理
布伦达·菲利普斯（Brenda Phillips） 15年前开始练习冥想，但直到2016年，她才开始科学地探索冥想对被诊断患有癌症的女性的潜力。
冥想和正念能帮助癌症患者茁壮成长吗？
布伦达·菲利普斯（Brenda Phillips）是一位心理学家和佛教牧师，她正致力于通过正念练习和科学澳门威尼斯人注册网站研究来促进女性癌症护理
玛丽·基夫（Mary Keefe）冥想多年，但在2019年被诊断出患有三期卵巢癌后，她对退后一步、放慢思维的努力有了新的意义。
基夫说：“对很多人来说，癌症就像一种创伤，因此负面情绪可能会加剧。”佛教澳门威尼斯人注册无常的观念——以及消极的感觉、情绪和精神状态不会永远持续下去——成为了一种安慰，让她能够集中精力享受与丈夫和孩子在一起的时光。“我可以进入一种冥想状态，我的心率和呼吸减慢，我可以允许我想要避免的任何想法或感觉-悲伤，恐惧，愤怒，焦虑，痛苦-允许自己去感受它。”她说，如果一种情绪变得难以控制，将注意力转移到呼吸上，然后再回到这种困难的感觉上，这是有帮助的。“这让我能够更充分地享受我的生活，尽管我的诊断，”她说。
布伦达·菲利普斯（Brenda Phillips）是她的执业指导之一。菲利普斯是一名冥想老师、澳门威尼斯人注册网站研究心理学家和佛教牧师，也是波士顿大学心理与脑科学系的高级讲师。每隔一个周二，她都会为马萨诸塞州哈佛市弗吉尼亚瑟斯顿治疗花园癌症支持中心的成员们进行一次虚拟的指导冥想。，包括基夫。
“玛丽是我做很多事情的灵感来源，”菲利普斯说。基夫说，菲利普斯通过她的冥想小组的教学和指导，在帮助她处理诊断和生活中发挥了重要作用。
“冥想不一定要发生在宗教背景下，”菲利普斯说。“这真的是澳门威尼斯人注册理解沉思和自愿独处如何给人们的生活带来目的和意义。”
在波士顿大学的沉思澳门威尼斯人注册网站研究实验室，菲利普斯和她的团队探索了冥想、祈祷、诵经、在大自然中散步和其他正念活动如何帮助女性应对癌症。
她说：“从历史上看，女性一直处于不利地位，她们无法在大自然中独处。”“无论在什么情况下，我们都应该自由地做这些事情，有时间、精力和资源来抽出时间。”
正念和自然的治愈力量
菲利普斯大约在15年前开始冥想并参加正念研讨会。但直到2016年，她才开始科学地探索它的好处和潜力。
前总统唐纳德·特朗普（Donald Trump）当选后的那个早晨，她沿着查尔斯河滨海大道（Charles River Esplanade）骑着9英里的自行车上下班，想知道他的当选会对她的社会心理学课产生什么影响。菲利普斯说，当一个最近和家人一起移民到美国的学生开始哭泣时，这激发了她思考如何利用自己作为心理学家和长期冥想者的训练，不仅帮助人们度过政治和社会变革的时刻，而且还要澳门威尼斯人注册网站研究这样做的最佳方法。
这意味着她要转向临床澳门威尼斯人注册网站研究，也意味着她要深入到自己的实践中去。她在新墨西哥州圣达菲（Santa Fe）的佛教寺院和教育中心乌帕亚禅修中心（Upaya Zen Center）学习，成为一名持证牧师。
菲利普斯说：“我在乌帕亚学到的最重要的一件事是，如果我们希望全心全意地为他人服务，我们需要探索自己的痛苦，努力消除我们的偏见。”“作为澳门威尼斯人注册网站研究人员和临床医生，重要的是要以开放的态度和坚强的态度迎接世界。”
科学家们早就知道冥想对健康的好处，一些澳门威尼斯人注册网站研究表明，练习冥想可以帮助缓解焦虑、抑郁、失眠、肠易激综合征的症状和高血压，还可以改善心理健康和幸福感。也有越来越多的证据表明自然的治愈能力，澳门威尼斯人注册网站研究指出，在某种程度上户外活动对身体和精神都有好处。通过她在实验室的工作，菲利普斯得到了这样的问题：冥想练习如何帮助人们处理他们的癌症诊断？在大自然中获得独处和时间是如何成为他们治愈的一部分的？它如何帮助他们茁壮成长？
“我们怎样才能像对待身体一样对待自己的思想呢？”她说。菲利普斯说，当她的亲人死于癌症时，她对帮助癌症患者的兴趣尤其浓厚，并得到了她的导师、已故健康心理学家罗伯特·斯特恩（Robert Stern）的加强，斯特恩“谈到了参加自然的癌症支持静修所带来的精神和身体上的好处。”我至今仍在思考他的教诲。”
我们怎样才能像对待身体一样对待我们的思想呢？
在一项基于调查的澳门威尼斯人注册网站研究中，菲利普斯对130名在过去五年中被诊断患有癌症的女性进行了澳门威尼斯人注册网站研究，发现大约90%的人报告说，自愿的独处经历在她们的生活中发挥了重要或非常重要的作用。澳门威尼斯人注册网站研究发现，对大多数女性来说，花时间在大自然中是非常重要的，那些练习冥想或祈祷的人比那些没有练习的人更有可能感到有力量。澳门威尼斯人注册网站研究人员现在正努力从更多样化的背景中招募参与者。菲利普斯说，这是特别需要的，以了解所有种族和民族的女性癌症患者所需的全面护理。
她还与约翰邓普顿基金会和波士顿大学的同事合作，包括波士顿大学社会科学创新中心主任、晚年幸福感专家黛博拉·卡尔，以及波士顿大学神学学院助理教授、澳门威尼斯人注册网站研究宗教和社区护理的尼科莱特·d·曼格洛斯-韦伯，进行多学科澳门威尼斯人注册网站研究，澳门威尼斯人注册网站研究人们是否能在困难的环境下茁壮成长，重点是社区干预和项目。
菲利普斯希望她实验室的工作能够促进对许多领域的临床理解，包括沉思练习与人的情绪调节能力之间的关系，自然联系和心理健康，以及癌症女性的情绪健康。
基夫说：“她给我们的信息是要同情自己、我们的身体和其他人。”“我们要找的东西已经在我们体内了。她一直在帮助我们为自己打开这些门。这是一个赋权的信息。”
评论与讨论
波士顿大学缓和评论，以促进知情的、实质性的、文明的对话。辱骂、亵渎、自我推销、误导、语无伦次或离题的评论将被拒绝。版主在正常营业时间（EST）有澳门威尼斯人注册，只能接受用英语写的评论。统计数据或事实必须包含引文或引文链接。