安全协议将如何影响夏季奥运会的运动员
2021年7月25日，周日，2020年东京夏季奥运会期间，美国队体操运动员西蒙娜·拜尔斯在有明体操中心的空看台前表演。照片由丹尼尔·a·安德森/加州体育媒体通过美联社图像
安全协议将如何影响夏季奥运会的运动员
波士顿大学运动心理学和咨询专家讨论了今年奥运选手可能面临的新的心理挑战
由于持续的COVID-19大流行而推迟了一年之后，2020年夏季奥运会终于在日本东京开幕。来自世界各地的运动员参加了28个不同项目的比赛，希望能把金牌带回家。但今年的奥运会将不同于历史上的任何一届。奥运会官员对所有参赛选手、教练和报道奥运会的记者实施了严格的新冠肺炎协议，并禁止所有观众参加比赛。此举是在局部冠状病毒病例急剧上升之后，促使东京宣布进入紧急状态。在整个比赛期间，将对运动员、教练和训练人员进行频繁的COVID-19检测，并对场馆和奥运村之间的遮挡要求和旅行限制进行限制。
为了进一步了解这些提高的COVID-19预防措施如何影响运动员比赛日的表现，我们采访了爱德森·菲尔霍（Edson Filho），他是会德洛克教育与人类发展学院的运动心理学和咨询副教授，澳门威尼斯人注册网站研究人类卓越和表现优化。他是应用运动心理学协会认证的心理表现顾问，也是美国奥林匹克和残奥会运动心理学登记处的成员。我们与Filho讨论了运动员如何在没有球迷欢呼的情况下为奥运会做准备，保持专注的精神状态，并克服今年比赛可能带来的情感挑战。
问&一个
和埃德森·菲略一起
今天部: 为控制新冠肺炎疫情，日本组织者和国际奥委会禁止所有观众观看夏季奥运会。这条规则是如何影响运动员在比赛中的情绪和心理的呢？
埃德森·菲略：我们从澳门威尼斯人注册网站研究中得知，所谓的“观众效应”可以促进或削弱不同运动项目的表现。有观众可以通过增加动机、能量的招募和消耗以及注意力来提高成绩（一个被称为“社会促进”的过程），而没有观众可能会导致团队运动中的动机和努力降低以及“社会懒惰”。然而，有观众也可能导致我们所说的“压力下窒息”，因为运动员在众人面前表演时更容易分心或感到焦虑，尤其是在高风险的活动中，比如奥运会。事实上，这个问题没有简单的答案，因为人类的行为是复杂而多维的。在运动项目中的表现是人、环境和任务的副产品。运动员需要做好心理准备，以应对观众或缺乏观众将不可避免地带来的挑战。
今天部: 对于那些习惯于在观众面前表演的运动员来说，如果没有体育场馆里球迷的能量，他们怎么能最好地为奥运会做准备呢？这可能会改变他们平时比赛日的准备工作吗？
埃德森·菲尔霍：运动员必须专注于他们能控制的东西。无论有没有观众，运动员都必须优先考虑他们的心理比赛，理想情况下，他们应该健康强壮地参加奥运会。心理技能训练（PST）包括教授运动员心理和生活技能，如目标设定、想象、放松、注意力调节、沟通、正念和恢复压力平衡。简而言之，PST的最终目标是为运动员提供自我调节的能力（管理他们的思想，感情和行为），非常自信（“我能，我愿意”的心态），并培养一种不可动摇的信念，即他们可以在保持积极的同时应对任何逆境（即精神韧性）。重要的是，并非所有运动员都能获得PST。希望这种情况在未来几年能有所改变。我们需要谈论心理健康，并向各级运动员和各行各业的人传授心理和生活技能。
今天部: 在全球和地方层面上，公众对今年夏季奥运会的抵制（主要是出于安全考虑）会影响运动员的情绪和比赛动机吗？缺乏支持会影响性能吗？
埃德森·菲尔霍：简短的回答是肯定的，我这么说是因为COVID-19影响了我们所有人。我知道有一些澳门威尼斯人注册COVID-19对运动员心理健康影响的新兴澳门威尼斯人注册网站研究，反过来，我们知道心理健康会影响成绩。我们还知道，这次大流行突出了澳门威尼斯人注册网站研究和循证实践对各级决策的重要性。因此，为了能够更好地了解这次大流行对运动员心理健康和表现的影响，我们需要澳门威尼斯人注册网站研究奥运会和残奥会的结果、记录和心理学澳门威尼斯人注册网站研究。
今天部: 除了与大流行有关的压力外，奥运会运动员还面临着在紧张的压力管理和自信之间取得平衡的问题。他们一生的工作最终可以归结为整个比赛中转瞬即逝的时刻。你能谈谈运动员如何平衡这两种相互竞争的力量吗？
Edson Filho：运动员需要能够应对和从生理、心理和社会压力中恢复过来。我们知道压力是生物、心理、社会、环境需求和个人应对能力之间的不平衡。如果这种不平衡持续太长时间，运动员很可能会受伤，出现心理健康问题，并且可能会精疲力竭。这就是为什么心理健康支持和PST是运动员准备的重要组成部分。这就是说，重要的是要澄清，从定义上讲，焦虑不同于压力。焦虑的运动员无法活在当下，因为他们满脑子都是忧虑和害怕失败的感觉。我们也知道，在某种意义上，焦虑和自信是同一枚硬币的正反两面。一个人越自信，他就越不容易焦虑。在一些奥运会项目中，获得金牌和没有奖牌之间的差别很小（例如，几分之一秒），所以心理准备是成功表现的关键。运动心理学家帮助运动员学习如何应对身体和认知焦虑，以及如何变得更加自信。PST应该是一个优先事项，没有神奇的公式。一个人需要时间和努力才能变得自信，并能够应对不同来源的压力。
今天部: 运动员该怎么做才能保持专注？
Edson Filho：培养强烈的自我意识，生活和表现价值观，有目的的练习，培养成长和学习的心态是让运动员保持在当下并脱颖而出的一些关键因素。从更实际的角度来看，我们用“工具箱类比”来解释运动员在巅峰状态下的表现能力。表演者的头脑就像一个工具箱，里面的工具越多，他们的感觉和表现就越好。给你的思维工具箱增加工具包括学习自我对话、有效的目标设定、挑战心态、注意力控制策略和正念练习，等等。同样，PST需要时间和艰苦的工作。所有级别的运动员都应该优先考虑他们的心理游戏，并寻求合格顾问的建议，以帮助他们保持在那一刻，专注于将导致成功表现的核心动作。
本文最初发表于波士顿大学专家媒体频道。可以通过@esmfilho与Filho联系。
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