健康星期三：战胜FitRec的建议
健康星期三：战胜FitRec的建议
我们回到了“健康星期三”系列的另一部分。如果你更喜欢听，可以在苹果播客、Spotify、Stitcher和其他播客平台上找到我们的播客，名为“健康星期三”。
大家好，我叫艾米·拉斯科夫斯基，是《今日波士顿大学》的一名作家。这是我们新的每周播客“健康两分钟”的另一部分。我们将分享从营养到心理健康到睡眠，从健身和锻炼到人际关系到冥想等问题的建议和专家建议。好的，我们开始吧。你总是听到这种说法。你知道这是真的。运动对你的健康和情绪有积极的影响。它比一杯咖啡提供更多的能量，它可以提高你的记忆力，它不仅在短期内有益，而且对你的长期健康有益。它可以帮助预防或控制抑郁、焦虑和许多类型的癌症，提高你的自尊，也是一个和朋友聊天的好方法。那么，是什么阻止了你，尤其是波士顿大学在健身中心有一个非常出色的、免费的设施？也许你被吓到了。这是一个常见的障碍。你想象着一群身材苗条、轮廓分明的健身爱好者在跑步机、划船机和固定自行车上挥汗如雨地跑了几英里。把你的眼睛移开。是时候用你自己的方式征服健身房了。FitRec营销经理克里斯·科瓦鲁比亚斯（Kris Covarrubias）和她的团队表示，最好的开始方式是和朋友一起去。事先制定好你的进攻计划。打壁球，在跑道上慢跑，或者在泳池里慵懒的河里游泳。如果你知道你要去哪里，你就可以在你到达的时候直接去那里，而不是浪费时间和精力说服自己放弃一个好的锻炼。接下来，学习你的方式，这样你就可以避免鹿在前灯。FitRec可以免费参观这栋建筑，你可以找一位私人教练，或者报名参加一个课程或户外项目，比如日落皮划艇。当你有一个特定的房间，或者有一个期待你的教练，或者你已经付了钱的课程时，你会觉得不那么害怕，更有可能坚持到底（内疚是一个很好的激励）。最后，在早上或中午访问FitRec。科瓦鲁比亚斯说，晚上是最繁忙的时候，调查显示，在非高峰时段，学生们感到的恐惧要少得多。这里有一个最后的秘密：室内跑道是一个自己锻炼的好地方。它不那么拥挤，可以欣赏到查尔斯河的美景，还有许多私人角落和角落可供伸展和体重锻炼。吃完后，去健康混合店喝一杯花生酱奶昔。
你总是听到这种说法。你知道这是真的。运动对你的健康和情绪有积极的影响。它比一杯咖啡提供更多的能量，它可以提高你的记忆力，它不仅在短期内有益，而且对你的长期健康有益。它可以帮助预防或控制抑郁、焦虑和许多类型的癌症，提高你的自尊，也是一个和朋友聊天的好方法。
那么，是什么阻止了你，尤其是波士顿大学在FitRec中心有一个非常出色的免费设施？
也许你被吓到了。这是一个常见的障碍。你想象着一群身材苗条、轮廓分明的健身爱好者在跑步机、划船机和固定自行车上挥汗如雨地跑了几英里。把你的眼睛移开。是时候用你自己的方式征服健身房了。
FitRec营销经理克里斯·科瓦鲁比亚斯和她的团队表示，最好的开始方式是和朋友一起去。事先制定好你的进攻计划。打壁球，在跑道上慢跑，或者在泳池里慵懒的河里游泳。如果你知道你要去哪里，你就可以在你到达的时候直接去那里，而不是浪费时间和精力说服自己放弃一个好的锻炼。
接下来，学习你的方式，这样你就可以避免鹿在车灯下的样子。FitRec可以免费参观这栋建筑，你可以找一位私人教练，或者报名参加一个课程或户外项目，比如日落皮划艇。当你有一个特定的房间，或者有一个期待你的教练，或者你已经付了钱的课程时，你会觉得不那么害怕，更有可能坚持到底（内疚是一个很好的激励）。
最后，在早上或中午访问FitRec。科瓦鲁比亚斯说，晚上是最繁忙的时候，调查显示，在非高峰时段，学生们感到的恐惧要少得多。
这里有一个最后的秘密：室内跑道是一个自己锻炼的好地方。它不那么拥挤，可以欣赏到查尔斯河的美景，还有伸展运动和体重锻炼的设备。
当你吃完后，一杯富含蛋白质的花生酱冰沙会很合适。
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